これまで、いくつか推しハーブをご紹介してきた。

• 心身の緊張をほどく「リンデン」（Vol.8）
• 免疫力の「エキナセア」（Vol.9）
• 花粉症や貧血に「ネトル」（Vol.10）
• 疲労やダイエットに「マテ」（Vol.11）
• 定番&万能ハーブ「ジャーマンカモミール」（Vol.12）　
• 花粉症やインフルエンザに「エルダーフラワー」（Vol.13）

……推しが多すぎるかもしれない。

でも、ハーブの最大の魅力は「相乗効果を狙える」ということ。

一つのハーブが数十～数百と言われるほどたくさんの作用を持つため、
いくつかブレンドすることで、作用を強めたり補ったりすることができる。

心身ともに、いろいろな悩みに多様に適応できるのだ。

というわけで、ご紹介したいハーブはたくさんあるが、
なるべく手に入りやすく、ブレンドを楽しみやすいものに絞っていきたいと思う。

そんな今回は、女性の強い味方「ラズベリーリーフ」。

日本では「ヨーロッパキイチゴ」とも呼ばれ、バラ科に属している。
使うのは葉部で、ほのかにフランボワーズの香りがする。

そんなラズベリーリーフは「タンニンハーブ」の代表だ。
タンニンの語源はタンニング＝「皮をなめすこと」。
タンニンは、タンパク質を固め、皮膚を引き締めたり炎症を抑えたりする成分だ。

ラズベリーリーフの主な作用は、以下の通り。

• 鎮痙
• 鎮静
• 収れん

鎮痙とは、筋肉の緊張を和らげる作用のこと。
ラズベリーリーフは、子宮や骨盤まわりの筋肉を調整してくれる。
そのため、月経前症候群（PMS）や、生理痛の予防と緩和によく使われている。

また、ヨーロッパでは古くから「安産のお茶」として知られ、
出産準備のために助産師やハーバリストの間で使われてきたそう。
（ただし伝統的に妊娠初期は使わないなど、使用時期には要注意）

他にも収れん作用を生かして、下痢や扁桃炎などにも使われる。

シングルはもちろん、例えばこんなブレンドもおすすめだ。

＜生理痛＞
ラズベリーリーフ／ジャーマンカモミール（ともに2gずつ）

生理特有の腰まわりの痛みをやわらげるラズベリーリーフは、まさに女性の味方。
ジャーマンカモミールも、冷えや痛みに適している。
痛みが強い時期は特にコーヒーやジュースよりも、温かいハーブティーがおすすめだ。

これから気温が上がり、暖かくなってくるとついつい冷たいものが欲しくなる。
でも、体内を常に温めておくことは、とても大切。
特に忙しい女性ほど、ハーブティーを体調管理にうまく活用してほしいと思う。

※妊娠中の方、持病や服用中のお薬などでハーブの使用が不安な方などはかかりつけ医などにご相談ください。